как выбраться из долговой ямы

Здравствуйте! Я попал в долговую яму, с микрофинансовыми компаниями! Должен в 19 компаний! Зарплату получаю 20000 тыс. рублей на даннный момент я должен около 270000 тыс. рублей! Проценты бегут, каждая компания требует вернуть деньги в первую очередь им!я не отказываюсь платить, но всем сразу и такую сумму я вернуть не могу, вы не подскажите как мне поступить в такой ситуации?игнорирую всех кредиторов,т.к поступают угрозы от коллекторов,поэтому не беру трубки с незнакомых номеров!